Plan treningowy na rzeźbę

rzezba

Wbrew powszechnie panującemu przekonaniu by zrobić perfekcyjną rzeźbę ciała wcale nie musimy każdego dnia biegać na siłownię. Przy cierpliwości, samozaparciu, odrobinie wiedzy i pewnych gadżetach możemy ćwiczyć z dużym powodzeniem również w domu. Co ma bardzo dużo zalet, szczególnie w przypadku osób które chcą ćwiczyć, jednak nie mają odpowiednio dużej ilości wolnego czasu by regularnie zjawiać się na siłowni. Rzeźba rzeźbą, ale nie wolno zapominać o rozgrzewce, która obowiązkowo wykonana zostać powinna przed każdym treningiem, bez znaczenia jakiej partii mięśniowej ma dotyczyć.

Czy siłownia czy dom najpierw rozgrzewka. Wystarczy 10-15 minut, podczas których rozgrzejemy i przygotujemy na dalszy wysiłek wszystkie partie mięśni. Jeśli zapomnimy o tym istotnym elemencie mamy duże szanse na nabawienie się kontuzji, która opóźni a w skrajnych przypadkach może nawet uniemożliwić wykonywanie dalsze planu treningowego kształtującego rzeźbę naszego ciała. Po rozgrzewce czas na trening. Najlepiej by trwał nie dłużej niż 45 minut, ale i nie krócej niż 30.

Be the first to comment

Leave a comment

Your email address will not be published.


*