porady

Dieta na masę

Stosując dietę na masę powinniśmy się kierować kilku ma prostymi wskazówkami. Przede wszystkim nasza dieta musi być oparta na wartościowych składnikach odżywczych, bogatych w węglowodany…

ćwiczenia

Trening split

Trening split to inaczej trening dzielony i jest kierowany do osób z większym doświadczeniem przy ćwiczeniu ciężarkami. Trening split doskonale nadaje się do wyrzeźbienia sylwetki…

ćwiczenia

Płatki owsiane

Płatki owsiane są zaliczane do najzdrowszych produktów spożywczych. Największa grupa osób żywiąca się tym skarbem natury to sportowcy. Płatki owsiane poprawiają sprawność fizyczną i wytrzymałość,…

ćwiczenia

Motywator

Motywacja odgrywa dużą rolę podczas początków ćwiczeń, prowadzenia diety. Chyba każdy sportowiec, na początku swojej przygody miał chwile zwątpienia. Zapał, chęci opadają, co skutkować może…

brzuch

Ćwiczenia na brzuch

Ćwiczenia na brzuch jest nieodłącznym elementem każdego treningu. Mięśnie brzuch odgrywają bardzo ważną, rolę ponieważ osłaniają największą część narządów wewnętrznych organizmu. Jego wykształcenie, zdobycie siły…